ما بعض الأمثلة على تحديات ال 30 يوم لكي أجربها؟

التحديات عمومًا تكون في انتظامك بالقيام بشيء لم تقم به من قبل أو إنماء المجهود/المعدل لشيء تقوم به بالفعل، وعلى ذلك يتوقف الاختيار. وقبل أن أسرد لك بعض من التحديات أود تذكيرك بأن الغرض من التحدي هو تكوين العادة أو إطفاء أخرى وإلا فالإنجاز لـ 30 يومًا ثم الانقطاع يعني أنك لم تفعل أي شيء!

قائمة تحديات متنوعة:

التوقف عن عادة ما (التدخين، الإباحية، العنف،..إلخ).

قراءة 10 كتب منهجية في مجال واحد.

الانتظام في ممارسة الرياضة لنصف ساعه فأكثر يوميًا.

تحديد وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بنصف ساعة لليوم الواحد.

تلخيص 5 كتب!

إعداد وجباتك كلها بنفسك دون اللجوء لشخص آخر أو للمطاعم.

الامتناع عن تناول السكر الإضافي (السكر الأبيض).