أفضل 7 تطبيقات للصحة واللياقة البدنية

العقل السليم في الجسم السليم مقولة ترددت علي آذاننا كثيراً فكلنا نعلم أن الرياضة هي البناء القوى للجسم السليم، لأن الصحة هي أهم ما نملك في حياتنا ، فبعد ما أصبحت ممارسة الرياضة منتشرة بشكل كبير ولا تنحصر على الرجال فقط ، بل هناك الكثير من النساء بمختلف أعمارهم يمارسونها بشكل يومي للحصول علي قوام متناسق ومثير ، والكثير منا لايمتلك الوقت الكافي للذهاب إلي مراكز اللياقة البدنية أو يقوم بالتمرين بشكل خاطئ.

 أفضل 10 تطبيقات للصحة واللياقة البدنية في 2024:

1- Calm

التطبيق رقم 1 في العالم للنوم والتأمل والاسترخاء . انضم إلى الملايين الذين يختبرون نومًا أفضل ، وضغطًا أقل ، وقلقًا أقل من خلال التأملات الموجهة ، وقصص النوم ، وبرامج التنفس ، وتمارين التمدد ، والموسيقى الهادئة .

التطبيق مثالي جداُ لكل من ياعنون من الضغ فالتطبيق يشمل مئات البرامج للمستخدمين وتتوفر به جلسات تأمل تبدأ من 3 دقائق حتى 25 دقيقة حتى تتمكن من اختيار الوقت المثالي ليتناسب مع جدولك الزمنى . يحتوي التطبيق علي قصص قبل النوم لتهدئتك والحصول علي نوم عميق فالتطبيق يحتوي علي أكثر من 100 قصة من قصص النوم للبكار والأطفال علي حد سواء 

2- MyFitnessPal

تطبيق MyFitnessPal  ثاني أعلي تطبيق في العالم من فئة Health & Fitness ومن أكثر تطبيقات الصحة واللياقة البدنية انتشاراً في العالم ، التطبيق أكثر من رائع سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك  ، أو الحصول على طعام صحي ، أو تغيير عاداتك ، أو بدء نظام غذائي جديد .

التطبيق يحتوى على أكبر قاعدة بيانات غذائية حيث يحتوي على أكثر من 11 مليون صنف من الاطعمة . كما يحتوي على مسح الباركود للأطعمة .

ما يميز التطبيق يحتوي علي أكثر من 350 تمرين ويمكنك انشاء التمارين الخاصة بك .

كما يمكنك ممارسة تمارين القلب بما فى ذلك ( الجري ، المشي ، ركوب الدرجات ، اليوجا ، السباحة ، والعديد من التمارين ) .

يمكنك أن تتواصل مع جميع التطبيقات والأجهزة المفضلة لديك – بما في ذلك Fitbit ، Jawbone UP ، Garmin ، MapMyFitness ، Runkeeper ، Strava ، Runtastic ، Misfit ، Withings ، HealthKit ،  وغيرها الكثير .

3- Headspace

تطبيق Headspace  من أفضل تطبيقات الأسترخاء فهو دليلك الشخصي للصحة والسعادة . سيساعدك في التركيز ، والتنفس ، والهدوء ، والأداء في أفضل حالاتك ، والحصول على راحة أفضل أثناء الليل من خلال مهارات الاسترخاء والتأمل والتفكير الذهني . من خلال بضع دقائق في اليوم ، ستتعلم كيفية تدريب عقلك وجسمك على حياة أكثر صحة وسعادة وخالية من الإجهاد .

يحتوي تطبيق Headspace علي العديد من المميزات أبرزها :

تدريب وتهدئة عقلك في بضع دقائق فقط في اليوم مع تأملات أسترشاديه .

تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء الكلاسيكية لمساعدتك على الاسترخاء .

التطبيق يساعد على التركيز واتخاذ قرارات سليمه بعد التأمل واسترخاء العقل لدقائق دون توتر وبعقلانيه .

يحتوي التطبيق علي دورات التأمل في الصحة البدنيةكتتناول الطعام  ، والتأقلم مع الرغبة الشديدة ، وإدارة الألم ، والتحمل ، والتعامل مع المرض .

تمارين موجهة مصممة للأطفال وتشمل  النوم ، والاستيقاظ ، والهدوء ، والاهتمام ، وأكثر من ذلك .

4- Freeletics

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو  بناء عضلات جسمك وتحسين مستوى لياقتك البدنية مع تطبيق Freeletics يمكنك القيام بالعديد من التمارين في أي مكان ولا يلزم وجود صالة ألعاب رياضية ، حدد هدفك وقم ببناء عضلاتك خلا أسابيع قليلة من خلال تمارين قوية للجسم أو من خلال فقد الدهون وإنقاص الوزن ، التطبيق يستخدمة أكثر من 38 مليون مستخدم حول العالم ، ويحتوي التطبيق علي العديد من المميزات أهما :

يحتوي التطبيق علي برامج تدريب فعاله مخصصة لمستواك وهدفك تبدأ من 10 دقائق حتى 60 دقيقة .

يمكنك ممارسة تمارين اللياقة البدنية في أي وقت وأيضاً بدون أدوات فقط باستخدام جسمك .

من خلال الضغط علي Quick Adapt سيقوم المدرب الخاص بإنشاء تمارين جديدة يومياً كل يوم تمرين .

5- SWEAT 

مع تطبيق SWEAT احصلي علي قوام متناسق مع تمرينات اللياقة البدنية التي تحتاجينها ، تطبيق SWEAT يركز علي صحة المرأة واللياقة البدنية مع التعليم من قبل عدة مدربين ك كايلا إتسينز ، كيلسي ويلز ، شونتيل دنكان ، ستيفاني سانزو وسجانا إليز إيرب إلى مهمة SWEAT لمساعدة النساء في الحصول علي حياة أفضل من خلال الصحة واللياقة البدنية . يحتوي التطبيق علي العديد من المميزات أهمها :

• يتضمن برنامج BBG Kayla Itsines يعتمد علي تحسين اللياقة البدنية باستخدام الأوزان الخفيفة .
• يستخدم برنامج Kelsey Wells لما بعد الحمل من خلال تمارين مقاومة مصممة لزيادة القوة  وتحسين شكل الجسم .
• يوفر تمارين مقاومة للألعاب الرياضية للنساء لتدعيم العضلات والقوة الجسمانية .
•  يقوم التطبيق اتباع نظام غذائي صحي بسهولة مع قوائم التسوق الجاهزة.
• المشاركة في تحديات اللياقة البدنية العالمية للنساء والتنافس ضد الأصدقاء في التدريبات .

6- YAZIO

مع تطبيق YAZIO يمكنك إدارة النظام الغذائي اليومي، وتتبع الأنشطة الخاصة بك وفقدان الوزن بنجاح. قم بحساب السعرات الحرارية وفقدان الوزن بسهوله .

التطبيق مجاني .

• يحتوي علي خطة شخصية لانقاص الوزن أو بناء العضلات .
• جدول السعرات الحرارية مع أكثر من 2 مليون الأطعمة .
• تعقب النظام الغذائي .
• تعقب السعرات الحرارية، والكربوهيدرات والبروتينات والدهون .
• إقتراح وجبات الطعام، وإضافتها إلي المفضلة أو إدخال الأطعمة الجديدة .
• يحتوي التطبيق علي أكثر من 100 وصفة صحية ولذيذة .
• التعرف على الأطعمة التي تحتوي على نسب عاليه من  الكربوهيدرات أو الدهون .

7- Strava

يقوم تطبيق Strava بتتبع نشاطك الرياضي وتحليل التدريب الخاص بك مع جميع الإحصاءات ، يقوم التطبيق بتحويل هاتفك إلي متعقب الجري ، ويحتوي التطبيق علي العديد من المميزات أهمها :

• تسجيل المسارات وتتبع المسافة والسعرات الحرارية التى تم حرقها.
• تتبع الجري وركوب الدراجات والسباحة ومقارنة أدائك مع مرور الوقت .
• تسجيل الطرق علي تطبيق Strava الخاصة بك ، ويمكنك مشاركة خريطة الطريق وصور أحدث جولات ركوب الدراجات .
• تحديد أهداف اللياقة البدنية والحصول على خطط التدريب القابلة للتخصيص .
• من خلال التطبيق يمكنك الحصول علي تعليقات مباشرة لمساعدتك على تدريب أكثر أمنًا وأداءً أفضل .
• يمكنك استخدام التطبيق في العديد من الألعاب الرياضية كالسباحة ، تزلج الجبال ، التنزة ، تسلق الجبال ، اليوجا ، وركوب الدرجات .